INHALTSSKIZZE Aus dem Buchinhalt Einstieg ins Wohlfühl-Programm Die Chancen der ganzheitlichen Methode / Energiebilanz / Teufelskreis / Abmagerungsmethoden / Übergewicht ist eine Herausforderung! / Versöhnung mit der Versuchung / Was Babys noch können / Hunger oder blosse Lust? / Die fünf wichtigsten Essgründe / Meine Essauslöser / Mit kleinen Schritten zum Erfolg / Kennen Sie Ihre Gewichtskategorie? / Bestimmung gemäss BMI / Die Personenwaage als Lügnerin / Lust zu vermehrter Bewegung / Wohlfühleffekt / Fettverbrennung und Puls / Geeignete Sportarten / Optimal verpflegt. Ernährung optimieren Fettes macht fett! / Fettreduktion im Alltag / Alles ist erlaubt, nur die Menge machts / Empfohlene Höchstmenge / Nahrungsmittel und Zubereitungsarten / Saucen / Im Gleichgewicht dank Ausgewogenheit / Grünfutter / Säuren / Stärke / Süssungsmittel / Eiweissmangel / Calcium-Austauschtabelle / Durst / Sicherheit in heiklen Situationen / Mahlzeiten-Austauschplan / Zwischenmahlzeiten und Heisshunger / Festessen / Restaurants / Ferien / Krisen und Ausrutscher / Zeitmangel. Psyche stärken Die sinnliche Zauberschachtel / Fantasiereise / Sinneswahrnehmungen / Genussebenen / Der Einfluss von Raum und Grenzen / Respekt und Selbstverantwortung / Privatsphäre / Raumformen und Wohlfühlraum / Der Energiekreis vom Geben und Nehmen / Meine Stärken / Funktionen von Essen im Energiekreis / Erschöpfung / Burnout / Mein Erfolgstagebuch / Spannungen abbauen / Meine Spannungsleiter / Früherkennung / Dampf ablassen / Stressabbau / Atemübungen / Was wir von Rauchern lernen können / Wenn alte Wunden aktiv werden / Innere und äussere Spielverderber / Selbstgespräche und eingespielte Muster / Eltern-Ich und Kind-Ich. Anhang Portionen-Nährwerttabelle / Adressen / Literatur / Stichwortregister Bestellen Sie das Buch gleich online bei: